waga do

Witam wszystkich serdecznie Czytam i czytam te wszystkie posty dotyczące diet i redukcji i stwierdziłem ze mało kto się chwali swoimi "osiagami" poredukcyjnymi A sam takowe mam, wieć chcialem sie pochwalić. Waga: czerwiec:81kg---->Wrzesień:73kg--->Teraz:67kg Talia: czerwiec:90cm--->Wrzesień:84cm--->Teraz:79cm Wzrost:175cm Przez wakacje jako [...]

Witam wszystkich, W końcu dotarło do mnie iż zaczynam zarastać tłuszczykiem i że moja wydolność spada dyrastycznie. Nowy Rok więc i nowe postanowienia padły. Od stycznia rozpocząłem ćwiczenia aerobowe (głównie ćwiczenia mięśni brzucha na skośnej łąwce/różne warianty oraz mięśni skośnych/skłony z jednym hantlem oraz jazda na rowerku stacjonarnym [...]

Witam, jakiś czas temu byłem u dietetyka w celu ułożenia diety służącej lekkiej redukcji masy ciała. Lekarz zalecił do tego planu żywieniowego aeroby co najmniej 3 razy w tygodniu (im częściej tym lepiej). Twierdził też że na tym etapie nie potrzebuję suplementów. Przeglądając forum zauważyłem że wszystkie osoby robiące rzeźbę/redukcję stosują też [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 126 -udo: 65 -talia: 82 - teraz dokładnie nie wiem, bo idzie w dół 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata treningu z głową i dietą, wcześniej nie liczę 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,9 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 20mg meta 1-9 [...]

Mam dosc spory i wstydliwy problem. Bralem Winstrol(Stanozolol)+oxadendrolone british dragona i kolega mi doradzil ze jak na pierwszy cykl to nie mmusze odbloku.a on jedzie na koksie juz z 2 lata to myslalem ze sie zna. wystraczy ze codziennie kefir wypije i nie bedzie zadnych skutkow ubocznych.. bralem go 3tyg a pozniej musialem przerwac.. i [...]

Mam wątpliwości czy zaczynać cykl metanabolem,zakupiłem juz sobie stówkę razaka i planowałem pociągnąć cykl razem z ph-m drolem.Po raz pierwszy dietę mam naprawdę dopięta na ostatni guzik i ogólnie jestem gotowy na rozpoczęcie cyklu,pozostała mi tylko jedna wątpliwość-mianowicie typowy ze mnie endomorfik i troszke obawiam się,że wiecznie będę [...]

Sory jeśli pisze nie w tym temacie co powinienem. Mam prawie 19 lat, 170cm i ważę 60kg. Trochę o sobie: jakieś 5-6 lat temu trenowałem akrobatykę (salto w przód w tył od ściany itp) wtedy po kilku miesiącach dowiedziałem się że mam skoliozę 20 stopni. Niestety stało się tak że ta skolioza postępowała i ko9nieczne było zrobienie operacji...Teraz [...]

[...] Będą to moje pierwsze dni na siłowni dlatego z powodu braku wiedzy o dietach i planach treningowych zgłaszam się z pomocą do doświadczonych osób o porady :) Wzrost - 178 zm waga - 73 kg kiedyś biegałem za piłką :) Z góry serdecznie dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

[...] i postanowilem ze pora cos zmienic w swoim zyciu. Zawsze bylem grubszej kosci dzieciakiem, ale od malego bylem aktywny gralem w pilke i uprawialem prze rozne sporty, wiec ta waga nie wymykala sie spod kontroli. Pozniej przyszedl okres ze nie bylo juz czasu na nic, a gdy sie obejrzalem waga skoczyla do gory i borykam sie z nia juz ladne pare lat. [...]

[...] o weryfikacje planu treningowego oraz dołączonej rozpiski żywieniowej - szczególnie o pomoc w dobraniu odpowiednich posiłków. Celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i waga około 58kg oraz poniesienie kondycji fizycznej Dieta (link+ grafika): https://drive.google.com/file/d/0Bxf5Qfyihmm9S1dlR05ITVA2QUk/view PLAN dzienny + 1h biegania [...]

tak jak w temacie. staż pow. 1 rok, wiek 18, wzrost 181cm, waga 74kg. cel stały: masa. z góry dzięki za wskazówki i poprawki. pon klatka piersiowa i nadgarstki 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/8/6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 10/8/6 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w [...]

[...] odzywki, ktore wlasnie zamowilem i prosze o podpowiedz co do ich stosowania i w jakich porach dnia z gory dzieki i pozdrawiam cel: masa wiek:17 staz:1,5rok obwod bicepsa:36 waga:63 wzrost:168 dodam ze dieta w miare możliwości a wiec tak w asortymęcie posiadam: cell pump 665g Cm3 180kap kre-alkalyn 120kap Dymatize Gainer 5kg AAKG 120kap Uni-liver [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 179 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : odrzuciłem wszelakie słodycze i fast foody Cel : redukcja traknki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : raczej nie ma, tyle, że jestem nieco wybredny Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy [...]

Witam. jest to mój pierwszy temat na tym forum. Do rejestracji zmotywowała mnie chęć schudnięcia. nigdy nie miałam problemu z wagą, zawsze byłam szczupła i zgrabna, jednak od w 2010 roku - nie wiem po co - zaczęłam się odchudzać. Nie będę opisywać szczegółów (nie są zbyt przyjemne), mogę jedynie dodać, że mam "przeszłość". Wprowadzałam bardzo [...]

Witam, przybywam z pytaniem, gdyż nigdzie nie znalazłem wystarczająco wyczerpującej odpowiedzi, jaki trening daje największe korzyści przy budowaniu masy? Rozważam FBW i split, chociaż bardziej przychylam się ku splitowi, gdyż bardziej odpowiada mi tego typu trening, bardziej "czuje" mięśnie podczas treningu. Który typ treningu daje z reguły [...]

Witam, mam problem gdyz trenuje juz 2 miesiace, wszystko jest ładnie pieknie tylko najwiekszy problem mam z klatą gdyz jest troche otluszczona, co nie wyglada zbyt ladnie, trenuje na sile ale chcialbym dorzucic do mojego treningu aeroby badz cos innego co pozwoli mia spalic fat z klaty ale zastanawialem sie czy przy mojej wadze bedzie to wogole [...]

[...] pod uwagę rytm przygotowań. Trenerem zawodnika jest doskonały Sebastian Drela z klubu Czerwony Smok. Łukasz ma bardzo dobre warunki fizyczne - przy wzroście 180 cm jego waga oscyluje wokół 70 kg. Będzie to sporym atutem na trudnym białoruskim terenie.Wkrótce więcej informacji o zawodniku i imprezie w Mińsku. **********.pl Zmieniony przez - [...]

Prosze o ocene treningu na rzeźbę. wiek: 17lat wzroat: 180cm waga: 80kg starz: 10 mieśięcy Mam tylko ławkę ze skosami, modlitewnik i drążek w futrynie! 2x w tygodniu po godzinie jerzdzenie na rowerku. 1 dzień Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 3x 12/10/8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. 3x [...]

Wiek : 14 lat Waga : ok. 55 kg Wzrost : ok. 175 cm Staż treningowy: ------- Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: 78 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (teraz, to właściwie tylko na WFie, ale w wakacje zacznę normalnie trenować), pływanie(w wakacje - codziennie), piłka nożna(ok.5 razy w tygodniu),( [...]

Proszę o pomoc Mam 175 cm i 62 aktualnie, to nie jest moja normalna waga. Zawsze ważyłam ok 56 kg i do tego chce wrócić. Od ok pół roku waga stoi w miejscu mimo diety, próbowałam dukana, dąbrowskiej. Ani jednego kg w dół. Dodatkowo choruje na Epilepsje i biorę lek, który ponoć powoduje spadek masy ciała. U mnie waga stoi. Ćwiczę dużo, spinning ok [...]